立夏节气标志着夏季的开始，一般在每年公历的5月5日前后。这时气温明显升高、炎暑将临、雷雨增多、农作物进入了生长旺季。

　　一到夏天，天气一热，很多人就感觉浑身不适，日益萎靡不振、郁郁寡欢。中医认为，这跟心脏的承受度有关系。心气通于夏气，是说心之阳气在夏季得自然界阳气助力，最有利于心脏的生理活动。而心之功能无力或者无法顺应夏季气息时，就会出现身体的不适症状表现。所以，在整个夏季的养生中要注重对心脏的特别养护，学会养“心”。心藏“神”，养神即是养心。精神情绪波动起伏时，机体的免疫功能也较为低下，起居、饮食稍有不妥，就会发生各种疾病。所以，在夏季要做好心理调节、笑口常开。

　　立夏以后天亮得比从前更早了，人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的收敛;早上应早点起床，以顺应阳气的充盈与盛实。同时为防止睡眠不足，最好坚持睡午觉。立夏后的白天气温较高，人体汗出增多，正午时分气候炎热，人体血管扩张，血液大量集中于体表，加上午饭后消化道供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。因此立夏后人们应该养成午睡的习惯，以消除疲劳，保持精力充沛，让大脑和全身各系统得到休息。但午睡的时间不宜太长，一般以1小时左右为宜，时间过长反而会让人感觉没有精神。睡觉时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风而生病。对于中午不能午休的人来说，午间时分可以听听音乐或闭目养神30～50分钟以代替午睡。

　　立夏后，天气日渐炎热，体内消化酶活力减退，脾胃消化功能下降，人们的食欲变差，要注意避免为了刺激食欲而进食大量烧烤、麻辣烫等重口味刺激下饭的饮食。还要避免为了避暑而贪凉饮冷，经常大量吃刚从冰箱中取出来的水果、饮料、冰激凌等。人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，肠胃受到强烈的低温刺激后，会导致生理功能失调。预防的简单方法是，从冰箱里取出来的食物不要急着吃，放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意。

　　夏季人体新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津耗，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用。

　　夏季“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。三国时养生家嵇康在《养生论》中说：“(夏季)更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”也就是说，夏天要使自己做到心静自然凉。保持神清气和、心情舒畅，切忌大喜大悲，使气机宣畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神。